10 Frutta e verdura autunnale ricca di vitamine, prodotti alimentari da consumare a tavola per rinforzare l’organismo. Con l’avvicinarsi dell’autunno, le nostre abitudini alimentari iniziano lentamente a cambiare.Ā
LaĀ frutta e la verdura estiva sulle nostreĀ tavole vengono ora sostituite dai raccolti autunnali.Ā Alcuni di loro sono particolarmente necessari all’organismo per rinforzare il sistema immunitario e apportare vitamine preziose. Importante consumare frutta e verdura fresca nella loro stagione.
Frutta e verdura autunnale sana e deliziosa che combattono i malanni
Includere questi frutti e verdure nella vostra dieta autunnale puĆ² fornire numerosi benefici per la salute e aiutare a combattere i disturbi offrendo sapori deliziosi e varietĆ ai vostri pasti.
1. Uva
L’uva che possiamo consumare a settembre e ottobre ĆØ uno dei 10 Frutta e verdura autunnale, cibi sani ricchi di vitamine che contiene molta energia e fibre ed ĆØ ricca di proteine.Ā
Contiene anche folati, niacina, pantotenico, piridossina, riboflavina, tamina e vitamine C, E, K.Ā Ricca d’importanti minerali come potassio, sodio, calcio, rame, manganese, ferro, magnesio, zinco, l’uva ha numerosi benefici per la nostra salute.Ā
Alcune qualitĆ di uve proteggono la salute del cervello, supportano il sistema digestivo e la salute della pelle, proteggono dal cancro al seno, proteggono la salute degli occhi.
2. Mela
La mela contiene vitamina A, B6, C, E e K. Grazie al ricco contenuto accelera il metabolismo, sostiene la salute intestinale, migliorare la salute del sistema immunitario, ĆØ benefica per la salute dentale, riduce il colesterolo cattivo e aiuta a eliminare la carenza di ferro.
3. Pompelmo
Il pompelmo, un frutto delizioso e sano, contiene vitamina C e una grande quantitĆ di acqua, quindi ĆØ un frutto essenziale delle diete. Uno dei 10 frutta e verdura autunnale benefico per la salute dei capelli e della pelle con il suo ricco contenuto, protettivo contro il cancro, benefico per la salute degli occhi, benefico per la salute dei denti e del sistema respiratorio e sostiene la salute del fegato.
4. Pera
La pera, che ha numerosi benefici per la nostra salute se consumata nella sua stagione, contiene molte fibre insieme alla sua pelle. Rientra tra le 10 frutta e verdura autunnale che ha anche proprietĆ antinfiammatorie, ĆØ una fonte di vitamina C, previene la coagulazione del sangue, fa bene alle ossa ed ĆØ un vero deposito di antiossidanti.
4. Pomodori
Questa bacca detiene il record per il contenuto di licopene, un raro pigmento vegetale che conferisce ai pomodori il colore rosso. Diversi studi hanno dimostrato che il licopene previene il cancro, abbassa il colesterolo e ci protegge dagli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette, ed ĆØ proprio il sole autunnale a essere considerato il piĆ¹ insidioso e dannoso per la pelle.
I pomodori sono ricchi di potassio, fibre e vitamina C, il che significa che rafforzeranno il sistema immunitario prima della stagione influenzale. Le proprietĆ benefiche dei pomodori sono conservate nel concentrato di pomodoro, nei sottaceti e persino nel normale ketchup. Quindi, se vuoi offrirti benefici per tutto l’anno, oltre alle altra frutta e verdura autunnale, fai scorta di pomodori.
6. Cavolo
Il cavolo cappuccio contiene antiossidanti che proteggono il corpo da molti tipi di cancro (incluso il cancro al seno, alla prostata e alle ovaie) e il ferro, che ĆØ abbondante nel cavolo bianco, ĆØ necessario per la normale formazione del sangue e il mantenimento delle funzioni cerebrali.
PoichĆ© il cavolo contiene fibre alimentari, diventerĆ il miglior aiuto nella disintossicazione: le fibre purificano il corpo, migliorano il metabolismo e allo stesso tempo migliorano la funzione intestinale.
7. Fagioli
I fagioli sono ricchi di proteine āāe fibre alimentari, antiossidanti, vitamine, minerali e soprattutto ferro. Sono un buon sostituto della carne come fonte di proteine āāe non contengono nulla di dannoso. Un altro vantaggio di questo prodotto sono le sue proprietĆ dietetiche.
I fagioli soddisfano la fame e contengono i cosiddetti carboidrati lenti; vengono assorbiti lentamente nel flusso sanguigno ed energizzano, ma non contribuiscono alla formazione di eccesso di peso.
8. Broccoli
I broccoli sono ricchi di acido folico, fibre e calcio. Una porzione di questo cavolo (circa 100 g) ti fornirĆ una dose giornaliera di vitamina C. Inoltre, i broccoli sono considerati uno dei piĆ¹ potenti combattenti naturali contro il cancro, poichĆ© non solo previene lo sviluppo del cancro, ma rallenta il progresso di quelli esistenti.
Dopo l’estate, la pelle e icapelli potrebbero non apparire al meglio: sono rovinati dal sole spietato e dalla siccitĆ e, stranamente, dalla necessitĆ di lavarsi spesso dalla polvere. I broccoli contengono molto beta-carotene (da cui si forma la vitamina A), ed ĆØ giustamente considerato una fonte di bellezza, poichĆ© ha un effetto benefico su pelle e capelli.
9. Zucca
La zucca, un ortaggio autunnale, contiene molte sostanze benefiche per il nostro corpo.Ā C’ĆØ una media di 45 kcal di energia in una zucca da 100 grammi.Ā Zucca;Ā Ć ricco di vitamine A, C, E, K e minerali come magnesio, ferro e rame.Ā
Grazie a questo ricco contenuto di zucca, ha numerosi benefici per la salute.Ā Ć protettivo contro il cancro con le sue proprietĆ antiossidanti ed ĆØ estremamente benefico per la salute del cuore.Ā Supporta la salute intestinale, la salute degli occhi e la salute della pelle.
10. Spinaci
Gli spinaci, una tra le 10 frutta e verdura autunnale, sono una vera fonte di vitamina C. Inoltre, contiene vitamine K, A, E e potassio, sodio, rame, magnesio, calcio, ferro, manganese, zinco, carotene-be luteina-zeaxantina. Il ricco contenuto di spinaci si riflette sulla nostra salute con molti benefici. I piĆ¹ importanti di questi vantaggi sono:
- PuĆ² essere considerato protettivo contro il cancro e le malattie cardiovascolari
- Accelera il metabolismo
- Protegge la salute degli occhi
- Sostiene la salute delle ossa
- Amico per il sistema nervoso.
Ultimamente ho riscoperte il piacere della mela, amo in questo periodo i frutti autunnali e poi non vedo l\’ora di mangiare le castagne!
sicuramente la frutta estiva ĆØ piĆ¹ golosa ma le castagne autunnali non si battono