4 vantaggi di una mela al giorno per la salute

4 vantaggi di una mela al giorno per la salute

4 vantaggi di una mela al giorno per la salute

“Una mela al giorno, toglie il dottore di torno”, proverbio molto noto. Ma sarà vero?

4 vantaggi di una mela al giorno per la salute. Per le donne, le mele non solo possono abbellire la pelle, ma anche snellire e perdere peso. Una frutta autunnale dai diversi colori. Ci sono tre colori comuni di mele, quale è più adatto per le donne da mangiare? A cosa devo prestare attenzione quando mangio le mele? Quanto è meglio mangiarne ogni giorno?

Molto nutriente

4 vantaggi di una mela al giorno per la salute. Le mele sono ricche d’importanti nutrienti, tra cui fibre, vitamine, minerali e antiossidanti. Una mela media contiene i seguenti nutrienti:

  • Calorie: 95
  • Carboidrati: 25 g
  • Fibra: 4,5 grammi
  • Vitamina C: 9% del valore giornaliero (DV)
  • Rame: 5% della RDI
  • Potassio: 4% della RDI
  • Vitamina K: 3% DV

In questa frutta invernale la vitamina C agisce come antiossidante, neutralizzando i composti nocivi noti come radicali liberi e proteggendo dalle malattie. Le mele sono anche un’ottima fonte di antiossidanti come la quercetina, l’acido caffeico e l’epicatechina.

1 mela al giorno per bellezza e bellezza + disintossicazione e dimagrimento

1. Disintossicazione e lassativo: gli acidi organici e la cellulosa nelle mele possono favorire i movimenti intestinali, ammorbidire le feci e facilitare l’escrezione, quindi mangiare mele può favorire il lassativo e trattare le feci secche. Le mele dovrebbero essere arrostite e mangiate.

2. Perdita di peso e modellamento del corpo: la mela contiene molte vitamine e acido malico, che possono favorire la decomposizione del grasso accumulato nel corpo umano. Il consumo regolare di mele può prevenire l’obesità. Quelli con troppi grassi devono mangiare delle mele acide.

3. Tonificante sangue e bellezza: mangiare mele regolarmente può anche aumentare l’emoglobina e rendere la pelle bianca, rossa e tenera, quindi, per i pazienti con anemia, mangiare mele può svolgere un certo ruolo nel trattamento ausiliario. Usa le mele per curare l’anemia: possono essere consumate crude o al forno.

4. Antietà: il calcio e la vitamina E contenuti nelle mele hanno effetti diuretici e abbellenti e possono aiutare a prevenire l’invecchiamento.

4 vantaggi di una mela al giorno

4 vantaggi di una mela al giorno per la salute
4 vantaggi di una mela al giorno per la salute

4 vantaggi di una mela al giorno. Le mele contengono molti composti benefici per la salute ma anche alcuni svantaggi. L’aggiunta di mele alla dieta può aiutare a migliorare diversi aspetti della tua salute. In questo articolo, esamineremo più da vicino se consumare una mela su base giornaliera elimina davvero la necessità di una visita medica.

Tre colori di mele hanno diversi effetti sulla salute

Mela rossa: è più benefica per il cuore, migliora la memoria e mantiene la salute del sistema urinario;

Mela verde: ha l’effetto di nutrire il fegato e disintossicare e può combattere la depressione, quindi è più adatto per i giovani da mangiare. Le mele verdi possono anche favorire la crescita di denti e ossa e prevenire il sanguinamento delle gengive.

Mela gialla: ha un buon effetto sulla protezione della vista. Ideale per chi lavora al pc. Può anche rafforzare il sistema immunitario del corpo e prevenire alcuni tipi di cancro.

Possibili svantaggi

Non mangiare torsoli di mela

Il torsolo di mela contiene una piccola quantità di sostanza nociva: acido cianidrico. Una grande quantità di acido cianidrico si deposita nel corpo, che può causare vertigini, mal di testa, respiro accelerato e altri sintomi. Nei casi più gravi, può verificarsi il coma.

Ma non preoccuparti troppo: l’acido cianidrico nelle mele è principalmente nel nocciolo, non nella polpa. Quello che va ricordato è che quando si mangiano le mele, si è abituati a mordere il nocciolo, anche se non causerà immediatamente avvelenamento, ma mangiarne a lungo è dannoso per la salute.

Mangiare più di un paio al giorno può portare a problemi digestivi.

È improbabile che mangiare una mela ogni giorno danneggi la tua salute. Tuttavia, è possibile mangiare troppe cose buone e mangiare più mele ogni giorno può causare diversi effetti collaterali. In particolare, il rapido aumento dell’assunzione di fibre in un breve periodo di tempo può causare sintomi come gas, gonfiore e mal di stomaco.

Come con altri frutti, ogni porzione di mele è ricca di carboidrati. Sebbene questo non sia un problema per la maggior parte delle persone, coloro che seguono una dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati o potrebbero dover ridurne l’assunzione.

Come fare una torta di mele

4 vantaggi di una mela al giorno per la salute
Torta di mele

La deliziosa torta di mele è una ricetta che può essere fatta tutto l’anno. Questa è forse la torta di mele più gustosa che abbia mai mangiato. Il suo gusto è incredibile! La consistenza è succosa, delicata e aromatica. La ricetta è completamente semplice dagli ingredienti disponibili. 

Prodotti
Mele – 1 kg
Farina – 170 g
Uovo – 3 pezzi
Zucchero – 200 g
Latte – 100 ml
Lievito in polvere – 1 cucchiaino.
Cannella – 0,5 cucchiaini
Burro – 30-50 g
Torta di mele

Come fare la torta di mele:

  • Sbattere le uova con lo zucchero (150 g), versare il latte.
  • Mescolare con farina setacciata, lievito e cannella.
  • Aggiungere le mele sbucciate e affettate sottilmente.
  • Mettere in una forma ben unta, sopra all’impasto i pezzi di burro e zucchero (50 g).
  • Cuocere la torta di mele a 180 gradi, 50-60 minuti. o 15 minuti cottura microonde

La torta di mele è pronta. Buon Appetito!

8 commenti su “4 vantaggi di una mela al giorno per la salute

  1. bellissima la tua mega torta di mele…devo dire che oltre ad essere buone costano anche relativamente poco rispetto ad altri frutti di stagione

  2. L’antico detto una mela al giorno toglie il medico di torno è tuttora veritiero , le mele hanno molteplici qualità ed hanno pochi zuccheri . Favolosa la tua torta di mele . Un saluto, Daniela.

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