Molte malattie sono causate da carenza di vitamine e spesso a causa di una dieta squilibrata. Quali sono i segni per riconoscere la carenza vitaminica?  

Avitaminosi: quali vitamine mancano alla pelle? La malattia è causata dalla carenza totale o parziale delle principali vitamine nell’organismo. La pelle del viso è un indicatore dello stato interno del corpo. Basta esaminare il riflesso nello specchio per capire di che tipo di sostanze ha bisogno il tuo corpo. Scopri quali segni daranno la carenza di vitamine.

Vitamine mancanti: come la carenza di vitamine può danneggiare la nostra pelle

La nostra pelle è costantemente esposta ai danni dell’ambiente e dei raggi UV, e anche se abbiamo l’abitudine di prenderci cura di essa, il nostro corpo ha bisogno di un aiuto supplementare per conservare la sua salute. Ecco perché uno dei fattori più importanti da considerare è l’avitaminosi: una condizione che si verifica quando il nostro organismo non riceve abbastanza vitamine dalla nostra dieta.

Una dieta carente di vitamine può causare una serie di problemi alla pelle, tra cui secchezza, scolorimento, rughe e persino infezioni. Per prevenire questi problemi, è importante conoscere quali vitamine sono buone per la nostra pelle e come assicurarci di assumerne una quantità sufficiente.

Quali vitamine sono buone per la pelle?

Le vitamine sono costituenti essenziali della nostra dieta e sono necessarie per mantenere la salute generale del nostro corpo. Quando si tratta della nostra pelle, ci sono alcune vitamine che sono particolarmente importanti per la sua salute. La vitamina A è una di queste vitamine, e può aiutare a mantenere la pelle morbida, liscia e idratata. La vitamina C, che è un antiossidante, può aiutare a combattere i danni causati dai radicali liberi e contribuire a prevenire l’invecchiamento precoce. Inoltre, la vitamina D può aiutare a rinforzare le difese immunitarie della pelle, mentre la vitamina E può aiutare a prevenire la secchezza della pelle.

Qual è il rischio di una mancanza di vitamine

L’avitaminosi è una carenza a lungo termine di qualsiasi vitamina può causare disturbi nell’area del corpo per il lavoro di cui è responsabile, ma il cibo privato di un intero complesso di vitamine può causare disturbi funzionali in generale.

Segni di carenza vitaminica (Avitaminosi)

• La pelle pallida e secca è segno di una carenza di vitamine B12, A e C. La carenza cronica di B12 provoca disturbi metabolici e problemi al sistema nervoso.
• Come rimediare? Mangia più pesce, carne rossa e fegato. Le vitamine A e C si trovano nel fegato di merluzzo, nei peperoni, nei cavoli, nelle uova, negli agrumi e nelle bacche.  

• Labbra pallide e secche indicano carenza di ferro. La sua carenza porta a una diminuzione della pressione sanguigna e dell’immunità.
• Come rimediare? Il ferro si trova nella carne rossa, nelle alghe, nella crusca, nei cereali, nella soia, nel cacao e nelle verdure.  

• Aumento della pelle grassa del viso: carenza di vitamine del gruppo B. In questo caso, mangia più fegato di manzo, funghi porcini secchi, uova fatte in casa e latticini.

• L’acne sul viso è un segno di mancanza di zinco e vitamina A. La posizione dell’acne indica quali organi e sistemi devono essere esaminati. I sintomi sono: eruzioni cutanee sulla fronte, indice di problemi intestinali, eruzione cutanea sul naso che indica ipertensione e stress.
• Come rimediare? Trascorri più tempo all’aperto e fai ciò che ami più spesso.

• Eruzione cutanea nell’area delle sopracciglia: problemi al fegato. È necessario escludere cibi grassi e alcol.

• Eruzione cutanea intorno alla bocca: problemi di stomaco.
• Come rimediare? Mangia più frutta e verdura.

• Se l’eruzione cutanea è ai lati del mento, i reni sono sovraccarichi e ci sono problemi con il sistema riproduttivo.

• Gonfiore delle palpebre: mancanza d’iodio.
• Come rimediare? Mangia frutti di mare, uova, legumi, pomodori, fragole e sale iodato.  

• Se le rughe si formano troppo velocemente e ce ne sono molte, non hai abbastanza vitamina E.
• Come rimediare? Mangia oli vegetali, noci, semi, crusca, olivello spinoso e fegato di merluzzo.  

• Se le gengive sanguinano mentre ti lavi i denti, non c’è abbastanza vitamina C.  

• Se i capelli sono secchi e fragili, appare la forfora: hai bisogno di vitamina B7.
• Come rimediare? Mangia soia, legumi, noci, pomodori, pesce di mare, pollo, tuorli d’uovo e latticini.

Come prevenire lo sviluppo di carenza vitaminica, Avitaminosi?

L’assunzione di una quantità sufficiente di vitamine dalla nostra dieta è essenziale per mantenere la salute della nostra pelle. Esistono molti rimedi efficaci per aggirare facilmente l’Avitaminosi, una condizione stagionale. Il modo migliore è una dieta completa, varia ed equilibrata.