I ricchi polifenoli delle ciliegie hanno molti vantaggi! Non solo possono aiutare l’organismo a resistere all’ossidazione e ridurre l’invecchiamento cutaneo, ma aiutano anche a dormire.
Ciliegie benefici e controindicazioni per la salute. Un frutto piccolo dalla polpa dolce e succosa che, oltre a essere consumate da sole, vengono spesso utilizzate per fare dolci, abbinate a yogurt e fiocchi d’avena e in cosmetica. Il valore nutritivo delle ciliegie è molto alto: una porzione da 100 g di ciliegie contiene 1,5 grammi di proteine, 3 grammi di fibre e molte vitamine e sostanze nutritive. Naturalmente, la quantità di vitamine e sostanze contenute nelle ciliegie dipende dalla varietà e dal luogo di crescita. C’è più ferro nelle ciliegie, ad esempio, che nelle mele. Inoltre, le ciliegie hanno proprietà antisettiche e antinfiammatorie. Il succo di ciliegia disseta perfettamente la sete a temperature elevate.
I frutti contengono
- Fino al 15% di zuccheri (principalmente glucosio e fruttosio);
- 1,5-2,4% di acidi organici (principalmente malico e citrico);
- vitamina C, B1, B2, P, PP, carotene, acido folico.
- Le ciliegie sono ricche (fino all’11%) di sostanze pectine.
- Ci sono molti sali minerali di ferro in esso.
Frutta o bacche?
Ciliegie benefici e controindicazioni. Passando alla botanica, ricordi cos’è un frutto e una bacca? il frutto di una pianta con semi all’interno, con cui si moltiplica. Nel nostro caso, i semi sono semi. Quindi la ciliegia, nonostante le sue piccole dimensioni, è un frutto, appartiene al tipo delle drupacee.
I benefici delle ciliegie e dei decotti medicinali di ramoscelli e corteccia d’albero
Ciliegie benefici e controindicazioni per la salute. Oltre al fatto che mangiare le ciliegie è un ottimo modo per rifornire il tuo corpo di vitamine, puoi anche aiutarlo a far fronte alle malattie. Inoltre, questo frutto e le sue foglie sono ampiamente utilizzati in cosmetologia.
1. Mangia più ciliegie per aiutare gli antiossidanti
Le ciliegie sono ricche di vitamina C. Una porzione di 100 grammi di ciliegie contiene 10 mg di vitamina C, che può aiutare ad alleviare l’infiammazione nel corpo e aiutare l’antiossidazione. Può rallentare il fenomeno dell’invecchiamento del corpo dovuto all’invecchiamento cellulare, come linee sottili e rughe e molti altri.
2. Aiutano a combattere la stitichezza
I frutti di ciliegio sono stati ampiamente utilizzati nella medicina popolare per molto tempo. Le ciliegie sono un ottimo prodotto dietetico. Aumenta l’appetito, migliora il processo di digestione. I frutti di ciliegia hanno un lieve effetto lassativo. Pertanto, è usato per la stitichezza.
3. Le ciliegie hanno polifenoli che riducono il rischio di cancro.
Le ciliegie contengono composti benefici da piante-polifenoli, e i polifenoli delle ciliegie, oltre alla vitamina C sinergica per ottenere effetti antiossidanti, hanno anche effetti antitumorali. Una porzione di 100 grammi di ciliegie contiene 10 mg di vitamina C, che può aiutare ad alleviare l’infiammazione nel corpo e aiutare l’antiossidazione. Può rallentare il fenomeno dell’invecchiamento del corpo dovuto all’invecchiamento cellulare, come linee sottili e rughe e molti altri. È importante mantenere abitudini di vita sane, fare più esercizio fisico e controlli sanitari regolari.
4. Le ciliegie contengono melatonina per favorire il sonno
La maggior parte delle persone non sa che le ciliegie contengano melatonina! La melatonina è un ormone nel corpo che controlla il ciclo del sonno e della veglia. Quando la melatonina aumenta, le persone si sentiranno stanche e quando diminuisce, le persone si sveglieranno automaticamente. Tuttavia, la luce solare diurna e la luce blu sui telefoni cellulari influenzeranno la secrezione di melatonina, quindi aggiungere più alimenti ricchi di melatonina, come le ciliegie, è un buon modo per aiutare a migliorare la qualità del sonno.
5. Le ciliegie possono aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina.
Le cellule che soffrono di diabete di tipo 2 sono inclini alla resistenza all’insulina e non possono inviare la glicemia alle cellule senza problemi. Pertanto, oltre all’obesità, potrebbero esserci anche complicazioni legate alla glicemia alta, comprese malattie cardiache e malattie renali. I polifenoli nelle ciliegie possono aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina. Associato a una dieta a basso indice glicemico, esercizio aerobico, ecc., c’è la possibilità di migliorare il diabete di tipo 2.
6. Le ciliegie possono migliorare la salute del cuore
L’infiammazione cronica del corpo può facilmente portare a placche sulle pareti interne dei vasi sanguigni, che riducono il flusso sanguigno e possono causare arteriosclerosi.I componenti antiossidanti nelle ciliegie possono aiutare la vasodilatazione.Quando la pressione sanguigna è mantenuta stabile, il corpo riduce i fattori infiammatori e soffre da malattie cardiache Il rischio sarà ridotto.
7. Le ciliegie possono migliorare l’ipertensione
I polifenoli delle ciliegie possono aumentare l’ossido nitrico nel sangue del corpo, favorire l’aumento dell’afflusso di sangue, la vasodilatazione e il rilassamento, e allo stesso tempo aiutare a migliorare la funzione delle cellule nei vasi sanguigni e rendere più stabile la pressione sanguigna e salutare. Poiché l’ipertensione può aumentare l’infarto e aumentare il tasso di mezz’aria, si raccomanda che i pazienti con ipertensione possano assumere più ciliegie.