Dieta Pegan 365: 3 benefici per un’alimentazione sana

Una combinazione di dieta paleo e dieta vegana con prodotti alimentari dai contenuti naturali, privi di sostanze chimiche e OGM.

Dieta Pegan 365: 3 benefici per alimentazione sana. La base della dieta Pegan è il consumo di alimenti a base vegetale compresi nella dieta paleo e dieta vegana, un mix di carne e verdure. La dieta Pegan è stata sviluppata dal nutrizionista americano Mark Hyman sul principio principale che il menu comprenda la consumazione di cibi non trasformati. La dieta paleo è la dieta che segue le abitudini alimentari dei nostri antenati nel periodo paleolitico a base di selvaggina.

Punti di forza della dieta Pegan

Il successo della dieta Pegan 365 sta nel contenuto del menu giornaliero. Gli alimenti devono essere naturali e privi di sostanze chimiche e OGM. Inoltre, il 75% degli alimenti dovrebbe essere basato su verdure di origine ecologica e sostenibile, naturale e comprovata. Tra gli altri nutrienti, la preferenza va ai grassi sani che forniscono acidi grassi essenziali, elementi essenziali perché svolgono un ruolo chiave nella salute del corpo. Avocado, olio di cocco, noci od olio extra vergine di oliva sono gli ingredienti utilizzati in questa dieta. 

La carne dietetica dovrebbe provenire da animali nutriti con erba, i pesci dovrebbero essere catturati in natura e le uova dovrebbero essere biologiche. In particolare bisogna preferire legumi e lenticchie. Le persone che seguono questa dieta dovrebbero mangiare legumi fino a 100 g al giorno. Dovrebbero anche consumare cereali senza glutine come quinoa, amaranto, avena senza glutine, mais, riso o miglio. 

Inoltre, la dieta Pegan 365 non prevede l’uso dei latticini ma raccomanda di sostituirli con bevande vegetali come latte di soia o avena. Tra gli altri alimenti da eliminare, lo zucchero e i cereali raffinati. Questo perché un consumo eccessivo di zucchero aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete ed eccesso di peso.

I 3 benefici della dieta Pegan

Questa dieta apporta molti benefici in quanto non esclude alcun componente essenziale per la salute del tuo corpo. Pertanto, la dieta Pegan 365 offre tutto il necessario per avere abbastanza energia e funzionare correttamente con un attento equilibrio dei contenuti. Le caratteristiche principali:

1. Bilancia i livelli di zucchero nel sangue e insulina

Dato che questa è una dieta con bassi livelli glicemici, equilibra i livelli d’insulina e glicemia. Questo perché contiene poca o nessuna farina e carboidrati raffinati. Fare la dieta Pegan 365 aiuta a migliorare i sintomi del diabete, dello stress, dell’ansia e di altre malattie associate ai disturbi della glicemia.

2. Regola il colesterolo

Il suo effetto sul colesterolo riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari. Migliora anche l’infiammazione grazie al contributo di omega-3, che puoi ottenere da semi di lino, pesce azzurro, alghe e noci e un minore consumo di carne.

3. Ha una bassa tossicità

Questo tipo di dieta promuove il consumo di prodotti locali, ecologici e non tossici e l’allevamento degli animali con rispetto all’ambiente. Può anche aiutarti a perdere peso e mantenerlo basso.

La dieta Pegan è sana?

La dieta Pegan 365 potrebbe essere davvero salutare, può aiutarti a perdere e mantenere un peso ottimale. Il problema maggiore è che può essere molto difficile da seguire in quanto è una combinazione di diete vegane e paleo. Inoltre, i legumi limitano il consumo di determinate proteine ​​a base vegetale e alimenti trasformati in piccola parte. Nonostante i suoi benefici, le altre due diete (paleo e vegano) che includono la dieta pegan sono meno rigide e possono essere più benefiche a lungo termine.